陆游是怎样长寿养生的
古今力证：微饿可增强*力
微饿（即轻微饥饿）对于时下营养有余的人来说，是养生添寿的良方。
日本医学研究表明：进食过饱后，大脑中的纤维芽细胞生长因子比进食前猛增几万倍；而纤维芽细胞生长因子正是引起人体大脑早衰的一种主要物质。大脑一旦早衰，其他器官就会发生连锁反应。与之相反，少食使机体处于半饥饿状态，植物性神经、内分泌和*系统受到冲击，可促进机体的调节功能，使机体内环境更趋稳定，*力增强，神经系统旺盛。
美国洛杉矶大学的雷·沃尔福德教授，曾和7位同事在亚利桑那州大沙漠第二生物圈，与世隔绝生活了两年。科学家们在那里制造维持自己生命所需的空气，把自己用过的每一滴水收集起来循环使用。由于环境恶劣，食物很少，8人的血压平均下降约20%，血糖平均下降约30%，胆固醇值亦明显下降，每个人身体都比过去健康。
“微饿”养生理念，在祖国传统养生*宝库中比比皆是。孙思邈《千金要方》：“安身之本，必资以食。”何良俊《四友斋丛说》：食取补报，不饥即已，饱生众疾。“刘词《混俗颐生录》：”食不欲苦饱，苦饱即伤心，伤心则气短妨闷。“李豫亨《推篷寤语》：”饮食不可过多，饮食最能抑塞阳气，不能上升，将以养生，实以残生也……淡餐少食，常使肠胃清虚，则神气固流，阴阳得位，此最养生之大要。“对于微饿养生，明代御医龚延贤在其《寿世保元》中说：”食宜半饱无兼味，可寿也。“对此，美国大学教授阿鲁恩·鲁伊指出：如果采取”少吃“这种饮食模式，能使概率寿命增加20～30%。长期处于微饿状态者的寿命，要比终日饱食者长20%以上，能激发体内的潜能。
陆游长寿秘笈：多寿只缘餐饮少
寿高85岁（1125-1209）的南宋爱国大词人陆游，最谙”微饿“养生的真谛，其词中曾有”多寿只缘餐饮少“的名句。他不论是外出赴宴，还是亲朋聚餐，尽管美酒佳肴可口诱人，旁人劝敬，他决不贪杯，不饱食，尤其是晚餐只吃七八分饱。
轻微饥饿激发体内潜能
”微饿“（轻微饥饿）为何可导致人的健康长寿？因为细胞死亡是衰老的重要因素，而轻微饥饿会激发体内的潜能，使人体的新陈代谢处于最佳状态，减少老年慢性病的发生。
当然，轻微饥饿不同于长期处于半饥饿状态，后者会导致营养不良；轻微饥饿也不是简单、盲目地节食，而是吃得少而精，如吃低热量、高营养，特别是高维生素的食物。食量可以减少到七八成饱，但食物的品种要尽量多些，每顿都要吃蔬菜、水果、谷物和一点肉类食品。
”饮食有节“是”度百岁乃去“的重要条件之一，”饮食无度“则是”半百而衰“的重要原因。《黄帝内经》对此的高度概括，确实是精辟无比。咱们后来人能不以之为准绳，贯彻”微饿养生“之道么？
拓展阅读
1、说说海洋是怎样生成和发展的
在46亿年前刚从太阳星云形成的地球。
初生的地球，在继续旋转和凝聚的过程中，由于本身的凝聚收缩和内部放射性物质（如铀、钍等）的蜕变生热，温度不断增高，其内部甚至达到炽热的程度，于是重物质就沉向内部，形成地核和地幔，较轻的物质则分布在表面，形成地壳。
初形成的地壳较薄，而地球内部温度又很高，因此火山爆发频繁，从火山喷出的气体，构成地球的还原性大气。
水是原始大气的主要成分，原始地球的地表温度高于水的沸点，所以当时的水都以水蒸气的形态存在于原始大气之中。
地表不断散热，水蒸汽被冷却又凝结成水。
以后地球内部温度逐渐降低，地面温度终于降到沸点以下，于是倾盆大雨从天而降，降落到地球表面低凹的地方，就形成了江河、湖泊和海洋。
科学家称那时的海洋为原始海洋。
原始海洋盐分较低，而有机物质却异常丰富。
当时由于大气中无游离氧，因而高空中也没有臭氧层阻挡，不能吸收太阳辐射的紫外线，所以紫外线能直射到地球表面，成为合成有机物的能源。
此外，天空放电、火山爆发所放出的能量、宇宙间的宇宙射线，以及陨星穿过大气层时所引起的冲击波等，也都有助于有机物的合成。
但其中天空放电可能是最重要的，因为这种能源所提供的能量较多，又在靠近海洋表面的地方释放，在那里它作用于还原性大气，所合成的有机物质，很容易被雨水冲淋到原始海洋之中，使原始海洋富含有机物质，成了“生命的摇篮”。
2、钢铁是怎样炼成的读后感600字
前不久，读了《钢铁是怎样炼成的》一书，我感触很多。保尔？柯察金，一个勇敢又坚强的名字。保尔出生于一个贫苦的铁路工人家庭，从小天真顽皮，富有强烈的*意识。在**的日子里，他成长为一个坚强的*主意战士。在保尔认识丽达之后，他双目失明，并且四肢瘫痪，他下决心开始文学创作。刚开始时，保尔往往要凭记忆整页整页地，甚至整章整章地背诵。经过两年的努力，他的小说在寄给出版社的三个月后得到了回应：小说备受赞赏，即将出版，祝贺成功！保尔的心欢腾起来。
那么钢铁是怎样炼成的呢？相信大家的脑海里必须会出现那烈焰熊熊的炼钢场面。其实，人生就如同炼钢！钻石，是因为反复切割和不断打磨，才会发出耀眼的光芒；钢铁，是因为受熊熊大火和骤然。冷却，才能变得如此坚硬。
人生，能够说是一条弯弯曲曲的路。在人生的旅途中，你会遇到重重的困难，要去应对它，要去挑战它，要去克服它！要在这个世界生存下去，仅有一种途径——炼！有人说保尔是天生的英雄，其实，世界上是没有天生的英雄的。保尔之所以能成为英雄，完全是因为保尔对自我的磨炼！
读完了这本书，我被保尔自强不息的精神震撼了！伙伴们，让我们一齐努力，学好知识，长大后成为祖国的栋梁，做一个对祖国有用的人吧！
3、钢铁是怎样炼成的读后感600字
这本书的作者是尼古拉·阿列克谢耶维奇·奥斯特洛夫斯基，他在这个名字之外还有一个名字——保尔·柯察金，也就是这部长篇小说的主人翁。可是奥斯特洛夫斯基本人多次反对大家把他的生活经历等同于保尔·柯察金的。尼古拉·奥斯特洛夫斯基的生命本身就是一种功绩，他是一个意志坚强、勇气非凡的人，把自我的命运同祖国的命运紧密相连。
奥斯特洛夫斯基一九零四年出生于乌克兰一个贫困工人家庭，童年时代他很少得到学习机会，从十一岁起就开始工作了。在一九一九年他加入了共青团，之后他自愿地、瞒着家人来到前线，在那里参加了很多战斗。结果他的右眼再也看不到东西了。三年之后奥斯特洛夫斯基完全失明了。
一九三三年他完成了自我这部长篇的关于英雄的小说。一九三五年在当时的真理报上出现一篇名为《勇气》的特写，它是由著名的前苏联记者柯利佐夫撰写的，记述了奥斯特洛夫斯基的生活经历。从此千百万人明白了这位勇敢的小说家，同时也了解到这位小说家那无法治愈的疾病以及令人惊叹的不屈不挠的坚强品格。他的成功是令人目眩的。这一切都来自他的精神、他的意志对严重疾病的战胜。
奥斯特洛夫斯基那令人惊叹的不屈不挠的品格，让我吃惊，同时也在鞭策着我。我为我以前遇到困难就退缩的行为脸红。我发誓从今以后我也要做一个像尼古拉·阿列克谢耶维奇·奥斯特洛夫斯基一样有坚强的意志和非凡的勇气的人。
4、钢铁是怎样炼成的好词好句好段读书笔记摘抄及书评
1、海浪在他脚下拍打着零乱的石堆，从遥远的土耳其刮来的干燥海风吹拂着他的脸。港湾的海岸呈不规则的弓形，一条钢骨水泥筑成的防波堤挡住了海浪。蜿蜒起伏的山脉延伸至海滨突然中断。城郊一幢幢白色小屋排列在山峰之中，伸展到很远的地方。
2、人最宝贵的是生命。生命属于人只有一次。人的一生应当这样度过：当他回首往事的时候，不会因为碌碌无为、虚度年华而悔恨，读书笔记.也不会因为为人卑劣、生活庸俗而愧疚。这样，在临终的时候，他就能够说：‘我已把自己整个的生命和全部的精力献给了世界上最壮丽的事业——为人类的解放而奋斗。
3、他面前是一片壮丽宁静、碧蓝无边、像光滑的大理石一般的海。在眼光所能看到的远处，海和淡蓝色的云天相连：涟波反映着融化的太阳，现出一片片的火焰。远处连绵的群山，在晨雾中隐现着。懒洋洋的波浪亲切地朝着脚边爬过来，舐着海岸的金色的沙滩。
4、他已经失去了最宝贵的东西——战斗的能力，活着还有什么用呢？在今天，在凄凉的明天，他用什么来证明自己生活得有价值呢？又有什么来充实自己的生活呢？光是吃、喝、呼吸吗？当一名力不从心的旁观者，看着战友们向前冲杀吗？
5、忧伤，以及常人的各种热烈的或者温柔的普通感情，几乎人人都可以自由抒发，唯独保尔没有这个权利，它们被永不松懈的意志禁锢着。但是工作越接近尾声，这些感情越经常地冲击他，力图摆脱意志的控制。要是他屈服于这些感情中的任何一种，听任它发作，就会发生悲惨的结局。
5、钢铁是怎样炼成的读后感600字
当我读完《钢铁是怎样炼成的》这本书时，我不禁感动得热泪盈眶，心中仿佛有数千个波涛在一浪接一浪地冲击着我的心。记得高尔基有一句名言：我觉得当书本给俄罗列闻所未闻、见所未见的人物感情、思想和态度时，似乎是每一本都在我面前打开了一扇窗户，让我看到了一个不可思议的新世界。而这本书不仅仅给了我一个新世界，更给了我一片属于我的蓝天。
这本书的主人公保尔，出生在乌克兰一个贫困家庭当中。他11岁时就到车站食堂当童工，在1919年加入了共青团，随即参加国内战争。1923年~1924年，保尔担任乌克兰边境地区共青团领导工作，1925年加入了...。但由于他长期参加艰苦*，使他的健康受到了严重的损伤，可是他最终还是顽强地与病魔做*，之后他不仅仅以自我比钢铁还要坚强的意志战胜了病魔，还写出了世界文学名著小说《钢铁是怎样炼成的》。
联系生活实际。此刻的小孩别说是让他们去当童工，补贴家用，就算让他们在家洗洗碗，做做饭，他们也不愿意。在他们的“帐户”中一向以来都是没有进，仅有出的状态。这不是因为国家的快速发展，而是因为父母的溺爱。孩子们在家都像小公主、小皇帝一般，只会花钱买一些中看不中用的东西回家，更是把家长当成奴隶使唤。餐桌上没有大鱼、大肉或没有自我爱吃的菜，就发脾气，又哭又闹，不吃饭。像我们父母那一代，有饭吃就不错了。而孩子会说时代不一样，但此刻山区的孩子只吃地瓜和地瓜干，照样考全班第一。而我们那里的孩子要风是风，要雨是雨，天天都吃大鱼大肉，想要的东西应有尽有，可为什么成绩一向提不高？这是因为他们没有上进心，整天泡在糖水里，都忘了苦是什么滋味。
保尔他双目失明，四肢瘫痪，可他照样写出了一部文学名著。我们这代的孩子就算让他写一篇作文，也会皱起眉头，说到上网、玩游戏、看电视，就会眉飞色舞地讲，根本不愿意做作业、看书，整天就明白玩，我真期望能把山区的孩子和我们那里的孩子一调换，让我们那里的孩子不要身在福中不知福。这本《钢铁是怎样炼成的》使我受益非浅，我想这本书必须能够不断地激励我勇往直前！
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